توصيه‌هايي براي مراقبت از بيمار افسرده

به گزارش سلام دكتر ، مقابله با افسردگي دوست يا يكي از اعضاي خانواده كار آساني نيست و اگر از سلامتي خود غافل شويد ممكن است بار اين مشكل دو برابر شود.

افسردگي يك بيماري رواني جدي اما قابل درمان است كه ميليون ها انسان ، پير و جوان را در تمام زمينه هاي زندگي مبتلا مي كند. اين اختلال علاوه بر ايجاد مشكلات جدي براي قرباني ، زندگي همه افراد اطراف را نيز تحت تأثير قرار مي دهد.

بنابراين ، حمايت شما مي تواند براي بهبودي عزيزانتان بسيار مهم باشد. شما مي توانيد به آنها كمك كنيد تا با علائم افسردگي كنار بيايند ، افكار منفي را از بين ببرند و قدرت ، خوش بيني و لذت بردن از زندگي را بازيابي كنند.

به ياد داشته باشيد كه تلاش براي كمك به فرد مبتلا به افسردگي نياز به دانش خاصي دارد و مراقبت از سلامت روان شما در اين روند بسيار مهم است.

در اينجا چند نكته مفيد از سايت “شارژ مجدد” آورده شده است كه مي توانيد براي كمك به افراد مبتلا به افسردگي و مراقبت از سلامت رواني آنها دنبال كنيد:

آگاهي خود را از افسردگي بررسي كنيد. مهمترين و عملي ترين اولين قدم براي كمك به دوست افسرده خود ، كسب اطلاعات بيشتر در مورد اين اختلال است. اين به شما كمك مي كند تا بدانيد دقيقاً با چه چالش ها و موانعي روبرو خواهيد شد.

اگر دوست افسرده شما مي خواهد صحبت كند ، به او گوش فرا دهيد و درباره شرايط عمومي او س questionsال كنيد. مي توانيد س questionsالاتي مانند “چه كاري مي توانم براي كمك به شما انجام دهم؟” و “به نظر شما چه چيزي مي تواند براي شما مفيد باشد؟” بلندش كن وقتي مي خواهيد يك مسئله حساس را در مقابل دوستتان مطرح كنيد ، سعي كنيد زمان و مكاني را انتخاب كنيد كه هم راحت باشيد و هم آرام باشيد. از صحبت در مورد چيزهايي كه او را آزار مي دهند خودداري كنيد.

اين براي افرادي كه “افسرده” ، “تازه شده” يا “فراموش شده” افسردگي هستند غير ممكن است. با شنيدن اين افراد ، به جاي استفاده از عباراتي مانند اين ، سعي كنيد براي بيان اين احساسات از عباراتي مانند “واقعاً سخت است” يا “من اينجا هستم تا به شما گوش بدهم” استفاده كنيد تا بتوانيد احساسات آنها را جدي بگيريد.

– بسيار خوب ، اگر دوست افسرده شما به روانپزشك يا روانپزشك مراجعه كرده است. مي توانيد به او بگوييد كه خدمات مشاوره آنلاين و تلفني در هر زمان در دسترس او است. اين را بررسي كنيد و تمام خدمات پشتيباني موجود را معرفي كنيد.

– اگر فكر مي كنيد دوست شما ممكن است در معرض خطر باشد يا به خود يا شخص ديگري آسيب برساند ، بلافاصله كمك بگيريد و آن را به يك فرد مورد اعتماد و همچنين خدمات اضطراري و پشتيباني گزارش دهيد.

برخورد با فردي كه افسرده است مي تواند بسيار ناراحت كننده ، طاقت فرسا و دلگير باشد. تنها در صورتي قادر خواهيد بود كه به دوست افسرده خود كمك كرده و از او حمايت كنيد.

براي آزمايش سلامت روان خود براي اين عمل ، موارد زير را انجام دهيد:

روحيه خود را كنترل كنيد: ممكن است در واقع نگران يك دوست افسرده باشيد ، اما مهم است كه روحيه و استرس خود را نيز مديريت كنيد. شما مي توانيد هر 10 روز يك بار خلق و خوي خود را ارزيابي كنيد تا بتوانيد به راحتي وضعيت خود را ارزيابي كنيد.

مواردي را كه از آنها لذت مي بريد فراموش نكنيد: هميشه اطمينان حاصل كنيد كه براي انجام كاري كه دوست داريد وقت بگذاريد.

براي آرامش وقت بگذاريد: آرامش در حل مشكلات و كنار آمدن با استرس بسيار مفيد است.

مرزها را تعيين كنيد: براي كمك به دوست افسرده خود در 24 ساعت هفته ، هفت روز در هفته را كنار نگذاريد. آنچه را كه مي خواهيد براي او انجام دهيد و آنچه را كه انجام نمي دهيد محدود كنيد. ممكن است در ساعات مشخصي از شبانه روز حضور نداشته باشيد و يا از انجام برخي فعاليتها يا شركت در فعاليتهاي خاص منصرف شويد. بنابراين بهتر است يك برنامه خوب براي كمك به اين افراد داشته باشيد.

از شما پشتيباني بخواهيد: حمايت عاطفي شما براي شما مهم است. بنابراين با افرادي كه به شما اعتماد دارند صحبت كنيد و از آنها كمك بگيريد.

انتهاي پيام