خطرات نرفتن به راه باديه و نشستن باطل!

به گزارش تيتر نيوز ، اين روزنامه جام جم وي نوشت: “كرونا همه را به خانه واداشت.” تغيير ناگهاني ناشي از شخصي كه تا حدودي از نظر جسمي فعال بود ، همان چيز كوچك را ترك كرد. از آنجايي كه همه ما تمايل طبيعي به آرامش و كاساوا داريم ، چه فرصتي بهتر از استفاده از كرونا براي ورود به ميدان كرونا! مفاهيم زندگي مشترك در حال حاضر مشخص است. مانند اضافه وزن ، كه بيشتر ما را رنج مي دهد ، اما عوارض جانبي پنهان و احتمالي آن مانند پوكي استخوان زياد يا كمبود ويتامين D يا تاخير رشد در كودكان بعداً مشخص خواهد شد. اگر شغلي داريد كه علاوه بر شرايط فعلي شما مجبور است مدت طولاني بنشينيد ، اثرات عدم تحرك چند برابر خواهد شد. بنابراين بياييد نگاهي به عوارض جانبي طولاني مدت نشستن بيندازيم تا بتوانيم زندگي خود را براي مدت طولاني تري در حالت نشسته سپري كنيم.

همه ما در نتيجه جلسات طولاني مدت اندام يا هر قسمت از بدن را از دست داده ايم. با قطع مكرر اندام مي توان اين عارضه را برطرف كرد ، اما عوارض جانبي ناشي از بي ثباتي جدي تر است. آسيب هاي متخصص در يك جمله توصيف مي شود: “اگر از اعضاي بدن به درستي استفاده نكنيد يا از آنها استفاده نكنيد ، آنها را از دست خواهيد داد.” اين عبارت نشان مي دهد كه عضلات لگن ، پشت و پاها به دليل نشستن طولاني مدت ضعيف و ضعيف مي شوند. از طرف ديگر ، بي ثباتي و آويزان شدن طولاني مدت پاها به عضلات سياتيك و اندام عضلات چهار سر ران و سه سر زانو آسيب مي رساند. ضعف و شكستگي اين عضلات خطر سقوط و آسيب هاي ديگر را افزايش مي دهد.

شما سبك وزن نيستيد

نيازي به گفتن نيست كه نشستن طولاني مدت مي تواند منجر به اضافه وزن و چاقي شود ، اما چرا؟ با ورزش مولكولهاي ليپوپروتئين مانند ليپاز از اندام ها آزاد مي شود. اما نشستن طولاني مدت و بي ثباتي مانع از آزاد شدن اين مولكول ها مي شود و خطر اضافه وزن به خصوص اضافه وزن را افزايش مي دهد. از طرف ديگر ، خطر ابتلا به “سندرم متابوليك” نيز افزايش مي يابد. اگر در طول روز مدت طولاني بنشينيد ، احتمال تجمع چربي در بدن افزايش مي يابد و همچنين خطر حمله قلبي را افزايش مي دهد.

پشت دو برابر مي شود

نشستن طولاني مدت منجر به دو عارضه عمده مي شود: جابجايي غيرطبيعي رباط هاي بزرگ و مشاهده پشت. اين دو عارضه بسيار رايج است ، خصوصاً اگر ساختار جلسه شما مناسب نباشد. فشار بر روي ديسك هاي ستون فقرات باعث تغيير شكل ستون فقرات مي شود و باعث درد مزمن در ستون فقرات ، ستون فقرات ، ستون فقرات و آرنج بزرگ و كوچك مي شود.

اضطراب به وجود مي آيد

برخي از آسيب هاي جسمي مي تواند باعث مشكلات روحي شود اما نشستن طولاني مدت مي تواند تأثير مستقيم بر سلامت روان داشته باشد و باعث اضطراب و افسردگي شود. زيرا غيرفعال شدن يا عدم فعاليت طولاني مدت باعث كاهش ترشح هورمون هاي لذت مي شود. يكي از دلايلي كه ورزش و فعاليت بدني – حتي نيم ساعت پياده روي – مي تواند به تغيير روحيه فرد كمك كند ، ترشح هورمون هاي لذت به دليل فعاليت بدني است.

مهار متولد مي شود!

شايد باور نكنيم كه نشستن طولاني مدت مي تواند باعث بروز انواع خاصي از سرطان شود. زيرا ما هميشه فكر مي كنيم كه سرطان يك رفتار خطرناك و خاص است ، اما نشستن طولاني مدت مي تواند منجر به سرطان ريه ، سرطان تخمدان و ساير سرطان هاي مرتبط با سرطان و سرطان روده بزرگ شود.

خسته

قلب بايد هر روز با ورزش و فعاليت بدني مناسب – با توجه به سن و سلامت قلب – تندتر شود. بنابراين ، قلب حركت مي كند ، خون در عروق بهتر گردش مي كند و متابوليسم بدن فعال مي شود. اگر كسي بيش از 23 ساعت در طول هفته هوشيار باشد ، احتمال حمله قلبي در او بيشتر از شخصي است كه به مدت 11 ساعت در طول هفته از نظر جسمي فعال نباشد. هرچه بيشتر در طول روز بنشينيد ، خطر حمله قلبي بيشتر مي شود.

طعم تلخ مي آيد

ديابت نوع 2 يا اكتسابي عارضه ديگري است كه پس از يك جلسه طولاني رخ مي دهد و ممكن است خطر تا 112 درصد افزايش يابد. دلايل اين امر افزايش وزن ، عملكرد ضعيف انسولين ، افزايش مقاومت سلول در برابر انسولين و غيره است.

رگهاي آبي خسته

وقتي مدت طولاني روي ميز مي نشينيد ، پاهايتان نيز براي مدت طولاني آويزان مي شوند. در بازگشت خون از عروق تداخل ايجاد مي كند و باعث ايجاد “رگهاي ويروسي” در پاها مي شود. از طرف ديگر ، مي تواند خطر لخته شدن خون و حملات قلبي و مغزي را افزايش دهد.

دردهايي كه مي آيند و مي روند

وقتي قسمتي از بدن براي مدت طولاني در يك وضعيت بماند ، به دليل تنش عصبي و اختلالات گردش خون دچار خستگي ، ضعف عضلاني و بي حالي مي شود. درد ، كمر درد ، درد شانه ، ستون فقرات ، گردن و كمان. “اگر علاوه بر كار با رايانه و تايپ كردن ، مدت طولاني بنشينيد ، در انگشتان ، مچ و چشم نيز درد خواهيد داشت.”

انتهاي پيام